一顆蘋果的熱量只有多少？比你想像的還少！

前言：

是否想知道一顆蘋果的熱量是多少？您可能認為它熱量很高，但事實並非如此。一個約 300 克的蘋果僅含有 162 大卡的熱量，比一碗白飯還低。這大約是 54 大卡，相當於 100 克蘋果的熱量。因此，如果您正在尋求低熱量的零食選擇，蘋果絕對是您的理想選擇！

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一顆蘋果的熱量值低於你預想的！

提到蘋果，許多人聯想到的便是「一天一蘋果，醫生遠離我」這句諺語。蘋果營養豐富，含有維生素 C、鉀、膳食纖維等多種營養素，是公認的健康水果。然而，對於蘋果的熱量值，許多人卻存在誤解，認為蘋果熱量較高，不敢盡情享用。

事實上，一顆約 300 克的蘋果，其熱量值僅為 162 大卡，與一碗白飯相差無幾。與其他常見水果相比，蘋果的熱量也相對較低。例如，一顆同等大小的香蕉約含有 105 大卡，一顆奇異果約含有 61 大卡。因此，蘋果絕對稱不上高熱量水果，可以放心食用。

一顆300公克的蘋果熱量僅有162大卡

蘋果熱量比一碗白飯還低

蘋果熱量低於香蕉和奇異果

蘋果是一種熱量相對較低的水果。一顆約300g的蘋果，其熱量僅有162大卡，比一碗白飯還低。這使得蘋果成為一種非常適合減重或維持體重的健康零食。以下是蘋果熱量值的詳細資訊：

一顆中型蘋果（約182g）： 95大卡
一顆大型蘋果（約243g）： 129大卡
一顆超大型蘋果（約305g）： 162大卡

一顆蘋果的熱量多少？. Photos provided by unsplash

一顆300公克的蘋果僅僅只有162大卡的熱量，這個數字比你想像的還要低，甚至比一碗白飯的熱量還少！這表示，一顆蘋果可以讓你享受到豐富的營養，同時卻不會對你的體重造成負擔。

蘋果的低熱量主要來自於其高含水量。大約有85%的蘋果重量來自於水，因此它可以讓你感到飽足，而不會攝取過多的熱量。此外，蘋果還富含纖維，可以幫助延緩消化，進一步增加飽腹感。同時，蘋果中的果膠是一種可溶性纖維，可以幫助降低膽固醇水平，並改善腸道健康。

除了熱量低之外，蘋果還富含維生素和礦物質，例如維生素C、鉀和膳食纖維。這些營養素對於維持身體健康和預防慢性疾病至關重要。因此，將蘋果納入你的飲食中，不僅可以幫助你控制體重，還可以為你的整體健康帶來許多好處。

令人驚訝的是，一顆中型的蘋果（約 300 公克）僅含有 162 大卡的熱量，甚至比一碗約 150 公克的白飯（約 216 大卡）還要少！這意味著，蘋果是一種低熱量的水果，很適合想要減重或維持體重的人食用。

不僅如此，蘋果還含有豐富的膳食纖維，它能提供飽足感，讓你比較不容易感到飢餓。此外，膳食纖維也有助於延緩血糖上升，避免血糖飆升而導致胰島素阻抗，這也是造成肥胖和糖尿病等慢性疾病的風險因素之一。

更重要的是，蘋果富含各種維生素和礦物質，包括維生素 C、鉀和抗氧化劑，這些營養素都有助於維持身體健康。因此，將蘋果納入你的飲食中，不只能攝取到豐富的營養，還能幫助你控制體重，是一個非常划算的選擇！

當談到健康飲食時，尋找熱量低、營養豐富的食物至關重要。蘋果以其營養價值而聞名，而其熱量含量更是令人驚訝。一顆約 300 公克的蘋果僅含有 162 大卡的熱量，遠低於一碗白飯的熱量（約 250 大卡）。這種驚人的熱量值讓蘋果成為一種絕佳的健康零食或餐點選擇，既能滿足飢餓感，又能控制熱量攝取。

蘋果熱量低的原因主要歸功於其高水份含量。約 85% 的蘋果重量由水組成，這意味著它們的熱量密度極低。此外，蘋果含有豐富的纖維，有助於增加飽足感並減緩消化過程，進一步降低總體卡路里的攝取。

蘋果的低熱量特質使其成為減重或維持體重的理想選擇。它們可以作為早餐、午餐或晚餐期間的零食或配菜，而無需擔心熱量攝取過高。同時，蘋果的高營養價值，包括維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於促進整體健康和幸福。

簡而言之，一顆蘋果的熱量含量令人驚地地低，只有約 162 大卡。這種低熱量特質，加上其豐富的營養價值，使其成為健康飲食中不可或缺的一部份。

綜觀上述，一顆大約300公克的蘋果僅含有162大卡的熱量，比想像中還要少。這個熱量值甚至還比一碗白飯還低，可說是熱量相當低的水果！

因此，如果你正在尋找一種低熱量的零食或水果來滿足你的食慾，蘋果絕對是不錯的選擇。它不僅能帶來飽足感，還能補充膳食纖維、維生素和礦物質等營養素。下次當你思考「一顆蘋果的熱量多少？」時，別再猶豫了，安心享用吧！

一顆約300克的蘋果，熱量約162大卡。

一顆約300克的蘋果熱量約162大卡，低於一碗白飯的熱量。

蘋果富含纖維、維生素C和抗氧化劑，有助於維持消化健康、提升免疫力，並降低慢性病風險。