由於黑芝麻富含營養，許多人將其視為保健聖品。但並非所有人都適合食用黑芝麻，以下3類人不宜食用：
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
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肥胖族群食用黑芝麻需注意分量
肥胖族群在進食黑芝麻時，應特別注意攝取分量。黑芝麻雖然富含營養素，但同時也是高熱量且高脂肪的食物。過量攝取好脂肪，如黑芝麻中的油脂，會容易引起脂肪積聚。因此，肥胖族群在食用黑芝麻時，應控制進食分量，避免攝取過多熱量，導致體重增加或肥胖問題惡化。
建議肥胖族群將黑芝麻作為零食或料理配料，少量攝取。同時，搭配均衡飲食，減少其他高熱量食物的攝取，以維持均衡的營養攝取與控制體重。
哪些族群應避免食用黑芝麻？
除肥胖族群應注意攝取分量外，以下三類族群更應注意，以免食用黑芝麻後對身體造成不適：
- 尿酸高患者：黑芝麻含有豐富的嘌呤，過量攝取可能導致尿酸過高，增加痛風發作的風險。
- 低血壓患者：黑芝麻具有降血壓的作用，對低血壓患者來說可能過於降壓，導致頭暈、虛弱等症狀。
- 腎病患者：黑芝麻中的磷含量較高，腎病患者的腎臟功能受損，難以將磷排出體外，過量攝取磷可能加重腎臟負擔，影響腎臟健康。
什麼人不可以吃黑芝麻？. Photos provided by unsplash
黑芝麻的美味陷阱：這類人不宜食用
黑芝麻蘊含豐富營養，不過並非所有人都適宜食用，以下三類人應謹慎食用，避免造成身體不適：
此外，食用黑芝麻時應避免飲用咖啡或茶，因其含有單寧酸，會抑制鐵質吸收，降低黑芝麻補鐵的效果。提醒肥胖族群，食用黑芝麻時應注意分量，過量攝取好脂肪仍可能造成脂肪堆積，徒增熱量負擔。
| 類別 | 注意事項 |
|---|---|
| 尿酸過高者 | 黑芝麻含有較高的嘌呤，過量攝取恐加劇痛風症狀，建議限制食用。 |
| 低血壓者 | 黑芝麻有降血壓效果，食用過多可能導致頭暈、疲倦等不適，應適度攝取。 |
| 腎臟疾病者 | 黑芝麻中的鉀離子含量高，腎臟功能不佳者難以排出過多鉀離子，長期食用恐造成腎臟負擔，建議諮詢醫療專業人員評估食用分量。 |
不可錯過！哪些族群應避免黑芝麻？
黑芝麻雖然營養豐富，但並非人人皆適宜食用。以下族群應謹慎攝取或避免食用黑芝麻：
黑芝麻的禁忌：哪些人不適合食用？
黑芝麻營養豐富，但並非人人皆宜。若有下列情況，食用黑芝麻前應格外留意，甚至避免食用。
尿酸過高者
黑芝麻含有較高的普林，過量攝取容易導致尿酸升高。尿酸過高會增加痛風發作的風險，尤其是患有痛風或尿酸高的人，應避免食用黑芝麻。
低血壓患者
黑芝麻具有降血壓的作用，低血壓患者食用後可能會使得血壓過低，出現頭暈、乏力等症狀。因此，低血壓患者宜慎食黑芝麻，或諮詢專業醫療人員建議。
腎臟疾病患者
黑芝麻含有豐富的蛋白質，腎臟疾病患者過量食用會加重腎臟負擔。腎功能不全或洗腎患者應避免食用黑芝麻，以免加重病情。
服用抗凝血藥者
黑芝麻含有維生素K，過量攝取可能會影響抗凝血藥物的效果，增加出血風險。因此，服用抗凝血藥物者應避免食用過量黑芝麻。
孕婦及哺乳期婦女
黑芝麻雖富含營養，但孕婦及哺乳期婦女應適量食用。過量攝取黑芝麻可能會導致腹瀉、消化不良等症狀，影響孕婦及哺乳期婦女的身體機能。因此，建議這類族群在食用黑芝麻前先諮詢專業醫療人員意見。
什麼人不可以吃黑芝麻？結論
綜上所述，黑芝麻雖然營養價值豐富，但並非所有人都適合食用。患有尿酸高、低血壓或腎病者應嚴格避免食用黑芝麻。肥胖者也需注意進食分量，避免過量攝取脂肪而引起脂肪堆積。另外，食用黑芝麻時應避免飲用咖啡或茶，以免影響鐵質吸收。因此，在食用黑芝麻前，建議諮詢專業醫療人員或註冊營養師，了解個人是否適合食用，避免食用過量或不當而對健康造成不良影響。
什麼人不可以吃黑芝麻？ 常見問題快速FAQ
1. 尿酸高的人可以吃黑芝麻嗎？
不宜食用。黑芝麻富含嘌呤，會加劇尿酸過高，容易導致痛風發作。
2. 低血壓的人可以吃黑芝麻嗎？
不宜食用。黑芝麻具有降血壓的作用，低血壓者食用後會加重低血壓症狀，如頭暈、乏力等。
3. 腎病患者可以吃黑芝麻嗎？
不宜食用。黑芝麻富含蛋白質和脂肪，會加重腎臟負擔，不利於腎功能恢復。
