夏天適合吃什麼水果？十種水果讓你暑氣全消

夏天炎熱難耐，正值水果盛產的季節，來上一盤水份多、營養價值高的水果，可謂人生一大樂事。「夏天適合吃什麼水果？」十種水果讓你暑氣全消。西瓜、芒果、椰子、柿子、木瓜、楊桃、火龍果、桃子、甘蔗、哈密瓜，每種水果都含有不同的營養元素，不僅可口解渴，還能補充人體所需的維生素和礦物質。

可以參考 夏天種什麼水果？跟著專家學種西瓜、芒果、荔枝等水果

十樣解暑水果，讓你夏日沁涼無比

炎炎夏日，酷暑難耐，此時來上一盤清涼消暑的水果，不僅可以讓人暑氣全消，還能補充水分和營養。以下精選十種夏季水果，讓你夏日沁涼無比：

西瓜

• 西瓜水分含量高達92%，是夏季消暑解渴的最佳選擇。
• 西瓜含有豐富的維生素C、鉀、鎂等礦物質，可以補充人體流失的水分和電解質。
• 西瓜還含有瓜氨酸，可以幫助擴張血管，降低血壓，預防心血管疾病。

芒果

• 芒果是夏季水果的代表之一，果肉香甜多汁，深受人們喜愛。
• 芒果含有豐富的維生素A，可以保護眼睛，預防夜盲症和乾眼症。
• 芒果還含有維生素C、鉀、鎂等礦物質，可以補充人體流失的水分和電解質。

椰子

• 椰子是熱帶地區的水果，果肉香甜可口，椰汁清涼解渴。
• 椰汁含有豐富的電解質，可以補充人體流失的水分和電解質，預防脫水。
• 椰汁還含有月桂酸，可以增強人體免疫力，預防感冒和流感。

柿子

• 柿子是秋季的水果，但早熟品種在夏季也有上市。
• 柿子含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素和鉀，可以提高免疫力，預防感冒和流感。
• 柿子還含有柿澀，可以收斂止瀉，緩解腹瀉症狀。

木瓜

• 木瓜是熱帶水果，果肉香甜可口，含有豐富的木瓜蛋白酶。
• 木瓜蛋白酶可以幫助消化，緩解消化不良和便祕症狀。
• 木瓜還含有豐富的維生素C、鉀和鎂，可以補充人體流失的水分和電解質。

這五種水果只是夏季水果的代表，還有很多其他水果也可以在夏季食用，為您解暑降溫，補充水分和營養。在炎炎夏日，不妨多吃水果，讓自己暑氣全消，健康一夏。

夏季水果之王：西瓜，甘甜多汁，消暑聖品

在眾多夏季水果中，西瓜絕對稱得上是消暑聖品。它水份含量極高，高達92%，吃上一塊西瓜，瞬間就能解渴降溫。西瓜除了水分多之外，還含有豐富的營養成分，像是維生素C、鉀、鎂等。這些營養素都有助於補充夏季流失的水分和電解質，預防中暑。此外，西瓜還含有番茄紅素，這是一種抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的傷害。

除了上述營養成分之外，西瓜還含有瓜胺酸。瓜胺酸是一種胺基酸，可以幫助人體生成一氧化氮。一氧化氮是一種血管擴張劑，可以降低血壓，改善血液循環。因此，吃西瓜還有助於預防心血管疾病。

西瓜的食用方法

• 直接食用：最常見的吃法就是直接食用。西瓜可以切成塊狀或片狀，直接食用。
• 榨汁飲用：西瓜也可以榨汁飲用。西瓜汁清涼爽口，是夏季解暑的最佳飲品。
• 做成水果沙拉：西瓜可以和其他水果一起做成水果沙拉。水果沙拉清甜可口，是夏季聚會的最佳選擇。
• 做成冰沙：西瓜也可以做成冰沙。西瓜冰沙清涼爽口，是夏季解暑的最佳選擇之一。

西瓜是夏季消暑的最佳水果之一。它水分含量高，營養豐富，食用方法多種。西瓜可以補充水分和電解質，預防中暑。西瓜還可以降低血壓，改善血液循環，預防心血管疾病。因此，在炎熱的夏季，不妨多吃西瓜來消暑降溫。

夏天適合吃什麼水果？. Photos provided by unsplash

炎炎夏日，哪款水果消暑之王？

1. 芒果：維生素A高，顧目護眼

在眾多夏季水果中，芒果以其香甜的氣味和柔軟多汁的口感脫穎而出，深受人們的喜愛。芒果不僅美味，而且富含營養，是夏季消暑的最佳選擇之一。芒果的果肉中含有豐富的維生素A，是人體眼部視網膜的重要營養素，可以有效保護眼睛，預防乾眼症、夜盲症等眼部疾病。此外，芒果還含有豐富的維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養元素，可以增強人體免疫力，降低膽固醇，預防心血管疾病。

2. 木瓜：降溫去熱，又有好氣色

木瓜也是夏季的消暑佳果之一。木瓜的果肉中含有豐富的水分，可以補充人體水分，生津止渴。此外，木瓜還含有木瓜蛋白酶，可以幫助消化，促進腸胃蠕動，預防便祕。木瓜中的維生素C含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。木瓜還含有豐富的類胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A，對眼睛健康有益。

3. 椰子：消暑聖品，補充水分和電解質

椰子是夏季解暑的另一種選擇。椰子的果肉中含有豐富的水分，可以補充人體水分，生津止渴。椰子汁中還含有豐富的電解質，如鉀、鎂、鈉等，可以幫助人體維持水電解質平衡，預防中暑。此外，椰子汁中還含有少量的椰肉蛋白，可以提供人體所需的能量。椰子的果肉中還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，預防便祕。

夏季解暑必備水果：芒果，維生素A高，顧目護眼

在炎炎夏日，除了西瓜，另一種不可錯過的水果就是芒果。芒果是熱帶水果之王，產季主要集中在夏季，香甜可口，營養價值極高。芒果富含維生素A，是維生素A含量最高的水果之一。維生素A對眼睛健康非常重要，可以預防夜盲症、乾眼症等眼疾，增強視力，保護眼睛。

芒果還含有豐富的維生素C和維生素E，這兩種維生素都是強效的抗氧化劑，可以幫助清除體內的自由基，延緩衰老，增強免疫力，預防各種疾病。此外，芒果還含有鉀、鎂、磷等礦物質，以及多種有益於人體健康的營養成分。芒果的果肉細膩柔軟，香甜多汁，可以生吃，也可以做成各種美食，如芒果汁、芒果冰沙、芒果蛋糕等，是夏季解暑的佳品。

芒果的功效與作用

• 保護眼睛：芒果富含維生素A，可以保護眼睛，預防夜盲症、乾眼症等眼疾，增強視力。
• 增強免疫力：芒果富含維生素C和維生素E，這兩種維生素都是強效的抗氧化劑，可以幫助清除體內的自由基，增強免疫力，預防各種疾病。
• 改善消化：芒果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善消化功能，預防便祕。
• 降低膽固醇：芒果含有果膠，可以幫助降低膽固醇，預防心血管疾病。
• 抗癌：芒果含有豐富的抗氧化劑，可以幫助清除體內的自由基，預防癌症的發生。

芒果雖然營養價值高，但也不宜多吃。芒果性熱，吃多了容易上火。另外，芒果含有較多的糖分，糖尿病患者應適量食用。

夏天來一盤木瓜，降溫去熱又有好氣色

在炎炎夏日，木瓜絕對是消暑聖品，酸甜清爽的滋味讓人一吃就上癮。木瓜的營養價值非常高，含有豐富的維他命C、維他命A、礦物質，以及獨特的木瓜酵素，除了可以預防便祕，還能幫助消化、緩解胃脹氣。此外，木瓜還含有豐富的β胡蘿蔔素，可以保護眼睛，增強免疫力，讓你在夏天也能擁有好氣色。

木瓜的吃法多樣，可以生吃、打果汁、做成木瓜牛奶或木瓜冰。如果想要品嘗到木瓜最原汁原味的香甜，建議可以選擇熟度適中的木瓜，直接削皮切塊食用；如果想要讓木瓜的口感更滑順，可以把木瓜切塊後，放入冷凍庫冷藏，冷凍過後再拿出來吃，口感也會更佳。想要將木瓜做成木瓜牛奶，也非常簡單，只要將木瓜切塊後，放入果汁機中，再倒入牛奶，一起攪拌均勻即可。若想讓口感更豐富，可以選擇加蜂蜜或糖來調味。

木瓜也是一種非常適合入藥的水果，在中醫裡，木瓜性溫味甘，有消食、導滯、潤肺、止咳、平喘等功效，可以幫助緩解胃腸道脹氣、消化不良、咳嗽、支氣管炎等症狀。木瓜中所含的木瓜蛋白酶，可以幫助分解肉類、蛋白質等難以消化的物質，是飯後促進消化的好選擇。此外，木瓜中的β胡蘿蔔素，還具有一定的抗氧化作用，可以保護細胞免受自由基的傷害，預防癌症的發生。

木瓜的食用禁忌較少，孕婦、產後婦女皆可食用，但需要注意，不要吃過量，以免出現腹瀉或胃腸道不適的症狀。一般來說，建議一天食用不超過一個木瓜即可。此外，木瓜與牛奶一起食用，容易引起腹瀉，因此不建議同時食用。同時，木瓜不宜與寒性水果，如西瓜、甜瓜、哈密瓜等一起食用，以免出現腹痛或腹瀉的症狀。

木瓜是夏季的恩賜，香甜可口、營養豐富，多吃木瓜對身體有諸多益處，但切記不要貪食，以免出現不適症狀。在炎熱的夏季，不妨來一盤木瓜，降溫去熱又有好氣色。

可以參考 夏天適合吃什麼水果？

夏天適合吃什麼水果？結論

炎炎夏日，人們總是渴望著沁涼解暑的水果來消暑解渴。水果不僅能補充水分，還可以補充維生素、礦物質等營養物質，讓人們保持身體健康，活力充沛。夏天適合吃的水果有很多，例如西瓜、芒果、椰子、柿子、木瓜、楊桃、火龍果、桃子、甘蔗和哈密瓜等，這些水果不僅水分含量高，而且含有豐富的營養成分，是消暑解渴的最佳選擇。

在選擇夏季水果時，應注意以下幾點：一是要選擇新鮮的水果，新鮮的水果不僅口感好，而且營養價值高；二是要選擇當季的水果，當季的水果不僅味道鮮美，而且價格實惠；三是要根據自己的體質選擇水果，有些人體質偏寒，就不宜多吃寒涼性質的水果，如西瓜、椰子等。

夏季水果種類繁多，營養豐富，是人們消暑解渴的最佳選擇。在炎熱的夏天，不妨多吃一些水果，補充水分和營養，保持身體健康，活力充沛。

夏天適合吃什麼水果？ 常見問題快速FAQ

1. 夏季水果有什麼好處？

夏季水果水分含量高，可以補充水分和電解質，幫助消暑解渴。此外，夏季水果含有豐富的維生素和礦物質，可以提高免疫力，增強抗氧化能力，保護身體免受炎熱天氣的傷害。

2. 哪些夏季水果最適合消暑？

夏季最適合消暑的水果包括西瓜、芒果、椰子、柿子、木瓜、楊桃、火龍果、桃子、甘蔗和哈密瓜。這些水果水分含量高，含有豐富的維生素和礦物質，可以快速補充水分和營養，幫助消暑解渴。

3. 夏季吃水果要注意什麼？

夏季吃水果要注意以下幾點：
– 水果最好在飯後1-2小時食用，避免空腹吃水果，以免刺激胃腸道。
– 夏季水果最好不要吃得太多，以免引起腹瀉。
– 夏季水果最好不要冰鎮後食用，以免損傷脾胃。
– 夏季水果最好不要與海鮮、牛奶等食物一起食用，以免引起腹瀉或消化不良。