甜椒一顆幾克？ 一顆就能補充一天所需維生素Ｃ！

甜椒，一種美味多汁的蔬菜，營養豐富，是許多人喜愛的食材。您知道嗎？一顆體積稍大、重約100克的甜椒，就能滿足一個人一天所需的維生素C！

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100 克甜椒，多種營養輕鬆補足！

甜椒，又稱燈籠椒、彩色椒，是茄科辣椒屬的植物種類之一，以其豐富的營養價值和多樣的顏色而受到廣泛的喜愛。一顆重約100克的甜椒，富含多種營養素，能為人體提供全方位的營養補給。

首先，甜椒是維生素C的極佳來源。根據農委會食品營養資料庫資料，一顆100克的甜椒含有約133毫克的維生素C，是成人每日建議攝取量的兩倍以上。維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以幫助保護細胞免受自由基的傷害。此外，維生素C還參與人體的免疫功能、膠原蛋白的合成、鐵質的吸收等。

除了維生素C，甜椒還含有豐富的維生素A、維生素K、葉酸、鉀、錳等營養元素。這些營養素共同作用，有助於維持身體的健康。維生素A有助於維持良好的視力、皮膚健康、免疫系統健康。維生素K參與血液凝固、骨骼健康。葉酸參與核酸的合成、紅血球的形成。鉀有助於維持神經系統和肌肉功能。錳參與能量代謝、骨骼發育、抗氧化防禦。

甜椒還富含膳食纖維。膳食纖維可以促進腸道蠕動、預防便祕，並有助於降低膽固醇、血糖水平。此外，甜椒還含有豐富的類胡蘿蔔素，如β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質等，這些類胡蘿蔔素具有抗氧化的作用，可以保護細胞免受自由基的傷害。

總之，甜椒是一種營養豐富、低熱量的蔬菜，經常食用甜椒可以為人體補充多種必需營養素，有助於維持身體健康和預防疾病。無論是生吃、煮熟或加工成調味料，甜椒都是一種美味又健康的食材。

1 顆 100 克 甜椒，維生素 C 補滿滿！

甜椒是維生素C的超級來源，每100公克的甜椒含有高達130毫克的維生素C，是每日建議攝取量的兩倍以上。維生素C是一種重要的抗氧化劑，它可以保護身體免受自由基的傷害，並增強免疫系統。此外，維生素C還參與膠原蛋白的合成，有助於維持皮膚、骨骼和肌肉的健康。

除了維生素C之外，甜椒還含有豐富的維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。這些營養素對身體健康都非常重要。維生素A是視覺和免疫系統正常運作所必需的，維生素B6參與胺基酸的代謝，葉酸是細胞生長和發育所必需的營養素，而鉀則有助於維持血壓穩定和肌肉正常收縮。

甜椒的營養價值非常高，且熱量低，每100公克的甜椒僅含有30大卡的熱量。因此，甜椒非常適合想要減肥或維持健康體重的人食用。此外，甜椒的纖維含量也很高，每100公克的甜椒含有2.5公克的纖維。纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便順暢，並降低罹患大腸癌的風險。

• 1 顆 100 克甜椒含有130毫克的維生素C，是每日建議攝取量的兩倍以上。
• 維生素C是一種重要的抗氧化劑，它可以保護身體免受自由基的傷害，並增強免疫系統。
• 維生素C還參與膠原蛋白的合成，有助於維持皮膚、骨骼和肌肉的健康。
• 甜椒還含有豐富的維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。
• 這些營養素對身體健康都非常重要。
• 甜椒的熱量低，每100公克的甜椒僅含有30大卡的熱量。
• 甜椒的纖維含量也很高，每100公克的甜椒含有2.5公克的纖維。

甜椒一顆幾克？. Photos provided by unsplash

100 克甜椒，維生素 C、好吃、營養全包！

100 克的甜椒，除了提供豐富的維生素C之外，還含有其他多種重要的營養素，包括維生素A、維生素K、鉀和葉酸。這些營養素對保持身體健康至關重要。維生素A有助於維持良好的視力、皮膚健康和免疫系統功能；維生素K有助於血液凝固和骨骼健康；鉀有助於調節血壓和肌肉功能；葉酸有助於紅血球的生成和DNA的合成。

除了這些營養素之外，甜椒還含有大量的抗氧化劑。抗氧化劑可以幫助保護細胞免受自由基的損害。自由基是身體在代謝過程中產生的有害物質，會導致細胞損傷和衰老。甜椒中的抗氧化劑包括β-胡蘿蔔素、維生素C和類黃酮。這些抗氧化劑可以幫助降低患癌症、心臟病和阿茲海默症的風險。

甜椒不僅營養豐富，而且味道鮮美，是一種非常受歡迎的蔬菜。它可以生吃、炒食、烤食或油炸。甜椒也是製作沙拉、湯和醬汁的絕佳選擇。無論您選擇哪種方式食用甜椒，都能從中獲取豐富的營養。

如果你正在尋找一種健康又美味的蔬菜，那麼甜椒絕對是你的最佳選擇。它含有豐富的營養素和抗氧化劑，可以幫助你保持身體健康，降低患慢性疾病的風險。此外，甜椒的味道鮮美，可以讓你享受美食的同時，也能照顧自己的健康。

一顆甜椒多重？100公克營養價值驚人！

新鮮紅甜椒重量約100至150克，而每100公克甜椒含有豐富的營養成分，包括2.1公克膳食纖維、80毫克維生素C、2.6公克碳水化合物、31大卡熱量、0.3公克脂肪、1.3公克蛋白質、44毫克鉀等。其中，維生素C的含量最為突出，一顆100公克甜椒就能滿足一個人一天所需的維生素C，堪稱是名副其實的「維生素C之王」。

甜椒中的膳食纖維也有助於促進腸胃蠕動，預防便祕，並增加飽足感，有助於控制體重。此外，甜椒中的鉀有助於維持血壓穩定，並降低患心血管疾病的風險。甜椒中的維他命C也有助於增強免疫力，預防感冒、流感等疾病，並促進傷口癒合。

甜椒的營養價值豐富，且熱量低、膳食纖維高，非常適合想要控制體重或維持健康飲食的人食用。甜椒可以生吃、煮食或加工成各種料理，如甜椒炒肉絲、番茄炒蛋、蔬菜湯等。多吃甜椒，可以幫助補充身體所需的維生素C和其他營養素，增強免疫力、促進腸胃蠕動、預防心血管疾病，並維持身體健康。

1 顆 100 克甜椒，營養輕鬆補充沒煩惱！

透過研究發現，只要吃一顆約100公克的甜椒，就能攝取到足夠維生素C，滿足一個人一天所需的量，甜椒的其他營養價值也不落人後，是不可多得的營養蔬菜，以下說明甜椒的營養價值，幫助你輕鬆補充營養。

1. 維生素A：有助於維持皮膚、粘膜健康，並有助於增強免疫力，預防感染。
2. 維生素B群：包括維生素B1、B2、B3、B6等，有助於神經系統健康，促進新陳代謝，增強能量。
3. 維生素C：是人體重要的抗氧化劑，有助於增強免疫力，預防癌症，降低心血管疾病風險。
4. 維生素E：也是重要的抗氧化劑，有助於保護細胞免受損傷，降低癌症風險。
5. 鉀：有助於維持體內電解質平衡，預防高血壓，降低中風風險。
6. 葉酸：有助於細胞生長與發育，預防貧血，降低神經管缺陷的風險。
7. 膳食纖維：有助於促進腸道蠕動，預防便祕，降低腸癌風險。

除了這些營養成分外，甜椒還含有豐富的植化素，如類胡蘿蔔素和酚類化合物，這些物質具有抗氧化和抗發炎作用，有助於減少慢性疾病的風險，例如癌症、心血管疾病和阿茲海默症。

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甜椒一顆幾克？結論

甜椒是一種營養豐富且美味的蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素A、維生素E和其他礦物質。吃一顆大約100克的甜椒，就可以滿足一個人一天所需的維生素C。因此，甜椒也被稱為「維生素C之王」。此外，甜椒還富含多種抗氧化劑，可以幫助保護細胞免受損害。多吃甜椒，可以增強免疫力、預防癌症、保護心臟健康、改善視力等。甜椒通常重約100克左右，但具體重量會因品種和生長條件而有所差異。無論大小，甜椒都富含營養，對健康有益。所以，每週至少吃5份水果和蔬菜，其中一定要包括甜椒。

甜椒一顆幾克？ 常見問題快速FAQ

一顆甜椒的重量平均是多少？

根據品種和生長條件的不同，甜椒的重量可能有所不同，但一般來說，一顆中等大小的甜椒大約重 100 到 150 克。

一顆甜椒含有多少維生素 C？

一顆 100 克重的甜椒含有大約 120 毫克的維生素 C，這已經超過了成人每天所需的維生素 C 攝取量（65 至 90 毫克）。

除了維生素 C，甜椒還含有什麼營養素？

甜椒還含有豐富的維生素 A、維生素 B6、葉酸、鉀和纖維，這些營養素都有助於維持身體健康。